Τι Είναι το Σύνδρομο Υπερπροπόνησης και Πως Εκδηλώνεται;
Ως υπερπροπόνηση ορίζεται η κατάσταση κατά την οποία ο αθλητής κινητοποιεί τις εφεδρικές ψυχικές και σωματικές του ικανότητες. Αυτό συμβαίνει ώστε να αντεπεξέλθει στα διογκωμένα προπονητικά και αγωνιστικά ερεθίσματα για να βελτιώσει τις επιδόσεις του.

Παρά την εντατική προσπάθεια όμως, η απόδοση πέφτει και ο οργανισμός απορρυθμίζεται. Λαμβάνουν χώρα η κόπωση και διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές οι οποίες συχνά ερμηνεύονται λανθασμένα. Είναι συχνό φαινόμενο ο αθλητής να πάσχει από σύνδρομο υπερπροπόνησης, να μην το γνωρίζει και να θεωρείται ότι η υπερκόπωση που παρουσιάζει οφείλεται σε κάτι άλλο. Είναι σημαντικό τα συμπτώματα να εντοπίζονται έγκαιρα και να μην παρερμηνεύονται.

 

Εκδηλώσεις του Συνδρόμου Υπερπροπόνησης


Φυσιολογικές
-Υπερβολική κόπωση και πτώση της φυσικής κατάστασης
-Μείωση της μυϊκής δύναμης και αντοχής
-Μυϊκοί πόνοι μεγάλης διάρκειας
-Εμφάνιση εντονότερης εφίδρωσης
-Μείωση του σωματικού λίπους και του βάρους
-Διαταραχές ύπνου και εμφάνιση πονοκεφάλων
-Απώλεια κινητικών δεξιοτήτων
-Επεισόδια τραυματισμών και διάχυτα σωματικά άλγη
-Γαστρεντερικές διαταραχές
-Διαταραχές του έμμηνου κύκλου
-Συνεχές αίσθημα κόπωσης

Ψυχολογικές
-Εμφάνιση φοβιών, κυρίως για αρνητική κριτική
-Υπερβολική ένταση που παρουσιάζεται με τη μορφή έντονου σωματικού και πνευματικού στρες
-Διαταραχές συγκέντρωσης και μνήμης
-Μείωση της διάθεσης για την προπόνηση και τους αγώνες
-Εμφάνιση αρνητικών χαρακτηριστικών, αδιαφορία,ευερεθιστότητα, επιθετικότητα, ανυπακοή
-Ανασφάλεια, μελαγχολία και κατάθλιψη



Υποψήφιοι για να εκδηλώσουν αυτό το δυσάρεστο σύνδρομο είναι όλοι οι αθλητές και κυρίως εκείνοι που κυνηγούν συνεχώς την κορυφή. Όταν λιγότερο έμπειροι αθλητές έχουν μεγάλες φιλοδοξίες είναι σίγουρα πιο επιρρεπείς στο να εμφανίσουν αυτές της διαταραχές. Ο λόγος είναι ότι δύσκολα θα αναγνωρίσουν τα συμπτώματα της υπερκόπωσης που θα προέλθουν από την μη προοδευτικά αυξανόμενη ένταση της προπόνησης. Το πιο βασικό μέσο πρόληψης άλλωστε είναι η αύξηση της έντασης της προπόνησης να γίνεται προοδευτικά με αρκετό χρόνο να αφιερώνεται στην αποκατάσταση. Ο οργανισμός πρέπει να προλαβαίνει να αναρρώνει επαρκώς και να δέχεται τις προσαρμογές των προπονητικών ερεθισμάτων.

 

Θεραπεία των Διαταραχών από την Υπερπροπόνηση


Η θεραπεία καλό είναι να συνιστάται εξατομικευμένα, σχετικά με το στάδιο του συνδρόμου στο οποίο έγινε η διάγνωση. Τις περισσότερες φορές το θεραπευτικό πρόγραμμα περιλαμβάνει:
-Ανάπαυση και αποχή από την αγωνιστική δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα
-Διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες
-Χορήγηση πολυβιταμινούχων συμπληρωμάτων και ειδικών τονικών ροφημάτων
-Ενυδάτωση του οργανισμού
-Παθητικά μέσα αποκατάστασης, υδροθεραπεία, μάλαξη, σάουνα, φυσικοθεραπείες
-Πρόγραμμα ψυχολογικής υποστήριξης
-Σταδιακή επανένταξη του αθλητή στην προπονητική διαδικασία με επαναπροσδιορισμό των στόχων

 

Ένας έμπειρος και υπεύθυνος προπονητής και ο συχνός ιατρικός έλεγχος των αθλητών είναι ο πιο εύκολος τρόπος να προληφθεί η εμφάνιση του συνδρόμου της υπερπροπόνησης.

 

Επιμέλεια: Βούρου Ιζαμπέλα 
Συντακτική ομάδα Athlometrix