Οι Διατάσεις Που Πρέπει Κάθε Αθλητής Να Κάνει Πριν Και Μετά Την Προπόνηση ΜΕΡΟΣ Β'
Την προηγούμενη εβδομάδα είδαμε μερικές απο τις σημαντικότερες διατάσεις που πρέπει να κάνει κάθε αθλητής πρίν την προπόνηση ή τον αγώνα του ώστε να προετοιμάσει τους μύες του καταλλήλως. Σας παρουσιάζουμε το 2ο μέρος των ασκήσεων Stretching που αποτελούν παρομοίως τους σημαντικότερους παράγοντες πρόληψης τραυματισμών αλλά και βελτιστοποίησης της απόδοσης ενός αθλητή αλλά και για ποιούς συγκεκριμένους μύες γίνονται κάθε φορά.

 

Ανω μοίρα τραπεζοειδούς και στερνοκλειδομαστωειδής μύς




 

Δελτοειδής μύς και τραπεζοειδής μύς




 

Μείζον θωρακικός και πλατύς ραχιαίος μύς




 

Μείζον θωρακικός μύς




 

Πλάγιος κοιλιακός και μείζον γλουτιαίος μύς




 

Πλατύς ραχιαίος και πλάγιος κοιλιακός μύς




 

Προσαγωγοί




 

Στερνοκλειδομαστοειδής μύς