Οι Διατάσεις Που Πρέπει Κάθε Αθλητής Να Κάνει Πριν & Μετά Την Προπόνηση Μέρος Α'
Ένας απο τους σημαντικότερους παράγοντες πρόληψης τραυματισμών αλλά και βελτιστοποίησης της απόδοσης ενός αθλητή είναι οι διατάσεις πρίν την άσκηση είτε πρόκειται για προπόνηση είτε για αγώνα. Το λεγόμενο «Stretching», διαστέλλει τους ανθρώπινους μύες και τους προετοιμάζει να δεχθούν τις διάφορες ταλαντώσεις και την πίεση των φυσικών μας κινήσεων. Πάμε να δούμε μερικές απο τις σημαντικότερες διατάσεις που πρέπει υποχρεωτικά να κάνουμε πριν την άσκηση και προαιρετικά μετά το τέλος αυτής.

 

Κοιλιακοί και προσαγωγοί

 



 

 

Δικέφαλος και μείζον γλουτιαίος και απαγωγός



 

Περονιαίος



 

Μείζον γλουτιαίος και δικέφαλος γαστροκνήμιος (γάμπα)



 

Οπίσθιος μηριαίος, ορθός κοιλιακός και δικέφαλος γαστροκνήμιος (γάμπα)



 

Οπίσθιος μηριαίος και προσαγωγός



 

Πλατύς Ραχιαίος και δικέφαλος γαστροκνήμιος (γάμπα)



 

Τετρακέφαλος λαγονοψοείτης και κερκιδικός καμπτήρας του καρπού



 

 
Most popular