Μπάρες Δημητριακών Granola
Το Καλοκαίρι πλησιάζει και ο μέσος Έλληνας έχει ήδη ξεκινήσει τα Tips διατροφής για να σώσει οτιδήποτε αν σώζεται πριν βγει στην παραλία! Η τελευταία λέξη της μόδας σε σνακ, δεν είναι άλλη από τις μπάρες δημητριακών, οι οποίες αποτελούν μια πλούσια πηγή ενέργειας και ταυτόχρονα ένα υγιεινό γεύμα. Γιατί όμως να αγοράσετε τις μπάρες σας απ'εξω οι οποίες είναι γεμάτες συντηρητικά τη στιγμή που μπορείτε να τις φτιάξετε εύκολα και γρήγορα μόνοι σας;

Οι μπάρες δημητριακών Granola με βασικό συστατικό το φυστικοβούτυρο θα καταπλήξουν εσάς και τα παιδιά σας και θα γίνουν το αγαπημένο σας σνακ πριν από την προπόνηση.

 

μπαρες δημητριακών granola

 

Υλικά για 10 μπάρες:



  • 2 φλυτζ. βρώμη

  • 1 φλυτζ. δημητριακά ολικής αλέσεως

  • Μία πρέζα αλάτι (αν χρησιμοποιήσεις ανάλατο φυστικοβούτυρο)

  • ¼ λάδι καρύδας λιωμένο

  • ½ φλυτζ. φυστικοβούτυρο

  • ¼ φλυτζ. μέλι, λιωμένο

  • 1-2 κ. σ. λιναρόσπορο

  • ¼ φλυτζ. κομματάκια σοκολάτας


 

Μπάρες granola δημητριακων ψυγειο κόβετε

 

Εκτέλεση:



  • Άπλωσε αντικολλητικό χαρτί σε ένα ταψί.

  • Σε ένα μπολ ανακάτεψε τη βρώμη, τα δημητριακά, το αλάτι, το λάδι, το φυστικοβούτυρο, το μέλι και το λιναρόσπορο.

  • Το μείγμα πρέπει να είναι συμπαγές και να μπορείς να το πλάσεις σε μπαλάκια. Αν είναι πολύ στεγνό, πρόσθεσε λίγο μέλι ακόμα.

  • Βάλε το μείγμα στο ταψί και πίεσέ το. Τοποθέτησε το ταψί στο ψυγείο και άφησέ το, μέχρι να σκληρύνει περίπου 10 λεπτά.

  • Αν θέλεις να βάλεις σοκολάτα από πάνω, τότε βάλε τα κομματάκια σοκολάτας για 30 δευτερόλεπτα στο φούρνο μικροκυμμάτων για να λιώσουν.

  • Περίχυσε πάνω από τις μπάρες. Κόψε τις μπάρες και διατήρησε τις στο ψυγείο καλυμμένες.


Extra Info: Αν δεν έχεις σπίτι λάδι καρύδας, μπορείς να χρησιμοποιήσεις οποιοδήποτε ελαφρύ σπορέλαιο.

 

Πηγή
Most popular