Ευλυγισία - Πώς Αξιολογείται και Από Ποιούς Παράγοντες Επηρεάζεται;
Η ευλυγισία έχει να κάνει με το εύρος της κίνησης γύρω από τις αρθρώσεις του σώματος. Η ελαστικότητα είναι αυξημένη στην μικρή ηλικία ενώ μειώνεται με την ενηλικίωση. Η μείωση αυτή μπορεί να περιοριστεί με την συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες και γενικότερα με την άσκηση. Πρόκειται για μία δεξιότητα η οποία μπορεί να αξιολογηθεί και είναι μετρήσιμη.

 

Τρόποι αξιολόγησης της ευλυγισίας



  • Δοκιμασία αναδίπλωσης κορμού από εδραία θέση (sit and reach test) : Ευλυγισία οπίσθιων μηριαίων

  • Εναλλακτική δοκιμασία αναδίπλωσης κορμού από εδραία θέση με αριστερό ή δεξί πόδι λυγισμένο : Ευλυγισία οπίσθιων μηριαίων

  • Δοκιμασία αναδίπλωσης κορμού από καθιστή θέση : Ευλυγισία οπίσθιων μηριαίων

  • Δοκιμασία φερμουάρ : Ευλυγισία ωμικής ζώνης


 

Παράγοντες που επηρεάζουν την ευλυγισία



  • Ηλικία

  • Φύλο

  • Φυλή

  • Κληρονομικότητα

  • Τραυματισμοί της άρθρωσης

  • Άσκηση


 

Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι από τους βασικότερους παράγοντες που καθιστούν μία άρθρωση άκαμπτη. Μέσω της άσκησης οι μύες διατείνονται και αποκτούν ευλυγισία. Ο καλύτερος τρόπος για την βελτίωση της ευκαμψίας είναι οι διατατικές ασκήσεις. Χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες:

  • Στατικές

  • Βαλλιστικές

  • Δυναμικές


ευλυγισία

Η οποιαδήποτε μορφή άσκησης που εφαρμόζεται πρέπει να είναι κατάλληλη ειδάλλως μπορεί να δημιουργήσει ανισορροπία στους μυς και να φέρει αρνητικά αποτελέσματα στην ευκαμψία των αρθρώσεων.

Αθλήματα όπως η ρυθμική, η ενόργανη, η κολύμβηση και οι καταδύσεις απαιτούν πολύ ελαστικές αρθρώσεις. Οι αθλητές που συμμετέχουν κυρίως στα δύο πρώτα αγωνίσματα αφιερώνουν από μικρή ηλικία ένα πολύ μεγάλο κομμάτι των προπονήσεών τους σε τρομερά επίπονες ασκήσεις ευλυγισίας. Δημιουργούν με αυτό τον τρόπο πολλοί ελαστικούς μυς, συνδέσμους και τένοντες. Έτσι καταφέρνουν να εκτελούν με χάρη και ευκολία αυτές τις κινήσεις που σε εμάς τους «κοινούς θνητούς» φαντάζουν εντελώς παράδοξες.

ευλυγισία

 

Η ευκαμψία είναι γενικώς ένα θετικό χαρακτηριστικό κυρίως για τους αθλητές αλλά ως ένα βαθμό. Η υπέρμετρη ευλυγισία είναι πιθανό να δημιουργήσει τραυματισμούς. Η κληρονομικότητα των χαλαρών αρθρώσεων που περνά από γενιά σε γενιά προκαλεί προδιάθεση για εξαρθρώσεις και τραυματισμούς συνδέσμων στις αρθρώσεις κυρίως των ώμων, των γονάτων και της ποδοκνημικής.

 

Επιμέλεια: Βούρου Ιζαμπέλλα

Συντακτική Ομάδα Athlometrix