Αθλητική Μάλαξη Πριν Και Μετά Την Αθλητική Δραστηριότητα
Η αθλητική μάλαξη εφαρμόζεται σε αθλητές και άτομα με αυξημένη φυσική δραστηριότητα προκειμένου να επαναφέρει το μυϊκό σύστημα στη βέλτιστη κατάσταση, να απαλύνει την καταπόνηση του σώματος και να επιταχύνει την αποθεραπεία του. Θεωρητικά στοιχεία προπονητικής και εργοφυσιολογίας συνδυάζονται με την ραφιναρισμένη πρακτική των χειρισμών της Μάλαξης για το βέλτιστο δυνατό αποτέλεσμα.

 

Πριν την προπόνηση- Προθέρμανση 



  • Αυξάνει την τοπική θερμοκρασία των μαλακών μορίων και προετοιμάζει τους μύες για μέγιστη δυνατή απόδοση

  • Βοηθά στην πρόληψη μυϊκών κακώσεων

  • Αυξάνει τη νευρική αγωγιμότητα για καλύτερη νευρομυϊκή συναρμογή


Σκοπός:

  • Η προετοιμασία των μυών για την προσπάθεια, με την αύξηση της κυκλοφορίας σε συγκεκριμένες περιοχές και με την κινητοποίηση των μαλακών ιστών. Η μάλαξη πριν απ’ την δραστηριότητα, θα καταστήσει ευκολότερη τη διεξαγωγή των ειδικών διατάσεων, που είναι αναγκαίες για την επίδοση.

  • Η συνεισφορά στα αποτελέσματα της προθέρμανσης. Όπως υποδηλώνει ο όρος προθέρμανση, είναι η φυσική προετοιμασία του σώματος για την άσκηση. Η προαγωνιστική μάλαξη θα βελτιώσει αυτή τη φάση.

  • Η συνεισφορά στην ψυχολογία του αθλητή. Ο χρόνος, που καταναλώνεται για τη μάλαξη, χρησιμοποιείται συχνά για την πνευματική προετοιμασία, πριν απ’ την επερχόμενη δράση. Αυτό μπορεί να συμβεί με συζήτηση με τον θεραπευτή ή σιωπηλά. Υπάρχει μεγάλο πλεονέκτημα όταν ο θεραπευτής γνωρίζει τον αθλητή και ξέρει αν προτιμά ή όχι τη συζήτηση σ’ αυτή τη φάση. Είναι καλή στιγμή επίσης να δοθούν θετικά μηνύματα και να κατευναστούν οι φόβοι για τους πιθανούς τραυματισμούς.



Στο στάδιο της Αποθεραπείας



  • Αποκαθιστά σε φυσιολογικά όρια τις τυχόν μυϊκές καταπονήσεις που αναπτύχθηκαν κατά την προπόνηση

  • Αποφορτίζει και ανάγει το μυϊκό σύστημα του αθλητή σε επίπεδα χαλάρωσης


Η μεταγωνιστική μάλαξη έχει τους εξής σκοπούς:

  • Την διευκόλυνση της επούλωσης των μαλακών ιστών.

  • Την διευκόλυνση της μείωσης τόσο του αρχικού οιδήματος, όσο και του δευτερεύοντος, το οποίο προέρχεται από την πίεση των αυξημένων υγρών στην περιοχή του τραύματος. Οι θεραπευτές εφαρμόζουν μάλαξη στην τραυματισμένη περιοχή, διότι πιστεύεται ότι βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και κατά συνέπεια βελτιώνεται η διαδικασία της θεραπείας.

  • Την αποκατάσταση των ινών. Η μηχανική πίεση απ’ τη μάλαξη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία συσπασμένων συνδετικών ιστών, ώστε να αποκαταστήσει τις ίνες σε μία πιο φυσιολογική ευθυγράμμιση.

  • Την μείωση και αποφυγή του φαινομένου DOMS (μυϊκός πυρετός).


Προκειμένου η αθλητική μάλαξη να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα, πρέπει να είναι απόλυτα προσαρμοσμένη στο επίπεδο του αθλητή και στο είδος του αθλήματος. Για παράδειγμα είναι τελείως διαφορετική η μάλαξη που γίνεται σε έναν κολυμβητή σε σχέση με έναν τενίστα.

Όταν η αθλητική μάλαξη εφαρμοσθεί σωστά, μπορεί να μεγιστοποιήσει τα αποτελέσματα της αθλητικής προσπάθειας. Επομένως, μπορεί να πει κανείς με βεβαιότητα ότι αποτελεί απαραίτητο εργαλείο για τον αθλητή.

Η Αθλητική Μάλαξη προσφέρει στον αθλητή πολλαπλά οφέλη σε διάφορους τομείς :

  • Κυκλοφορικό σύστημα

  • Αναπνευστικό σύστημα

  • Μυοσκελετικό σύστημα

  • Δέρμα

  • Νευρικό σύστημα

  • Όργανα κοιλιακής χώρας

  • Ψυχολογική προετοιμασία