Read More14/02/2019Foam Roller : Ένα Χρήσιμο Αξεσουάρ Για Κάθε ΑθλητήΚαθημερινά το σώμα ενός αθλητή δέχεται αρκετή επιβάρυνση λόγω των αρκετών προπονήσεων και της προετοιμασίας για έναν αγώνα. Ένα σπουδαίο όργανο γυμναστικής το οποίο τα τελευταία χρόνια έχει ενταχθεί στην καθημερινότητα των αθλητών είναι το foam roller. Xρησιμοποιείται σε διάφορα συστήματα άσκησης (Yoga, Pilates), ομαδικά προγράμματα και κέντρα αποκατάστασης τραυματισμών και προσφέρει ένα νέο τρόπο μυϊκής […]00
Read More11/02/2019Η Φυσικοθεραπεία Σε Αθλητές Και Η Αποκατάσταση Μυϊκών ΤραυματισμώνΟ ερασιτεχνικός και επαγγελματικός αθλητισμός αποτελεί σημαντικό κομμάτι της ζωής μας, τόσο στις μικρές όσο και στις μεγάλες ηλικίες. Η Αθλητική Φυσικοθεραπεία έχει στόχο την πρόληψη και την αποκατάσταση οποιουδήποτε τραυματισμού μέσα στους αγωνιστικούς χώρους. Απαραίτητη προϋπόθεση για την σωστή αποκατάσταση τραυματισμών είναι η εξιδεικευμένη αντιμετώπιση του αθλητή, από επαγγελματίες φυσικοθεραπευτές. Οι περισσότεροι αθλητές, μετά […]00
Read More08/02/2019Η Μέθοδος Του Βελονισμού Στους ΑθλητέςΗ μέθοδος του βελονισμού είναι μια θεραπευτική μέθοδος που βασίζεται στην παραδοσιακή κινέζικη ιατρική. Αποτελεί μια ολοκληρωμένη και πολύπλοκη θεραπευτική τεχνική, η οποία βασίζεται στην ανώδυνη τοποθέτηση βελονών σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Ο βελονισμός είναι γνωστός για την αποτελεσματικότητά του στην ελάττωση του πόνου. Αυτή του η ιδιότητα αποτελεί ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τους […]00
Read More06/02/2019Γυμναστική & Χειμώνας: 5 Τρόποι Να Μείνεις Στο Στόχο ΣουΗ άσκηση τον χειμώνα δεν είναι και η πιο εύκολη υπόθεση. Η δουλειά, η ρουτίνα, η έλλειψη χρόνου, και οι άσχημες καιρικές συνθήκες συχνά πυκνά μας απομακρύνουν από τη γυμναστική με αποτέλεσμα να χάνουμε τη φόρμα μας. Αν μέσα σε όλα προσθέσουμε και τις διακοπές των εορτών με τα απαραίτητα γλυκά και τις περιττές θερμίδες […]00
Read More01/02/2019Αθλήματα με Ρακέτα και Οφέλη για την ΥγείαΗ ρακέτα είναι ένα μέσο που χρησιμοποιείται τόσο για άσκηση όσο και για ψυχαγωγία και διασκέδαση. Υπάρχουν διάφορα είδη ρακέτας ανάλογα με τη δραστηριότητα για την οποία προορίζονται. Τα περισσότερα αθλήματα ρακέτας αποτελούν ολυμπιακά αθλήματα και θεωρούνται δημοφιλή παγκοσμίως. Στη χώρα μας οι ρακέτες είναι γνωστές κυρίως για τα παιχνίδια στην παραλία την περίοδο του […]00
Read More25/01/2019Καλλισθενική Γυμναστική-Τι Είναι και Γιατι Αξίζει να την Δοκιμάσεις;Τα αρχαιοελληνικά αγάλματα μαρτυρούν την ανάγκη των ανθρώπων της εποχής να βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση. Τα σώματα παρουσιάζονται ιδιαιτέρως γυμνασμένα, με όλους τους μυς του σώματος να διαγράφονται. Ήταν σημαντικό για τους Έλληνες της αρχαιότητας να διακατέχονται από «κάλλος» και «σθένος», δηλαδή ομορφιά και δύναμη. Για να το επιτύχουν αυτό, σε ένα ψυχοσωματικό πλαίσιο, […]00
Read More16/01/2019Αποκατάσταση της Ρήξης του Πρόσθιου Χιαστού με Νέες Ατραυματικές ΤεχνικέςΟ σημαντικότερος σύνδεσμος που προσδίδει σταθερότητα στο γόνατο είναι ο πρόσθιος χιαστός. Ο σύνδεσμος αυτός είναι ένας μικρός (διαμέτρου κατά μ.ο. 8 mm) σύνδεσμος στο κέντρο του γόνατος. Είναι απαραίτητος για την στροφική σταθερότητα του γόνατος, και τον χρειαζόμαστε σε αθλητισμό ή σε κινήσεις που το γόνατο κάνει κινήσεις στροφής (pivot). Η ρήξη του, μερική […]10
Read More13/12/2018ΠΡΩΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΣΟΥΠρωινό ξύπνημα, δύο λέξεις που σε πολλούς προκαλούν τρόμο. Όλοι μας όταν ξυπνάμε έχουμε στο μυαλό μας πόσα πράγματα έχουμε να κάνουμε μέσα στη μέρα, και μας φαίνονται βουνό. Τα μάτια βαριά, το σώμα αδύναμο και το πνεύμα δεν έχει ξυπνήσει ακόμα. Όσο δύσκολο και ακατόρθωτο κι αν ακούγεται, η γυμναστική το πρωί σου δίνει […]00
Read More07/12/2018Ενόργανη – Ένα Ποιοτικό Ξεκίνημα για τα Παιδιά στον ΑθλητισμόΗ ενόργανη γυμναστική θεωρείται ένα από τα πιο τεχνικά και θεαματικά αθλήματα των Ολυμπιακών Αγώνων. Αποτελεί τη βάση όλων των αθλημάτων αφού συμβάλλει στην ανάπτυξη της σωστής σωματοδομής και οργανικής κατάστασης. Είναι ένα άθλημα που ταιριάζει απόλυτα στις ανάγκες ενός μικρού παιδιού να τρέξει, να πηδήξει, να κάνει τούμπες. Ιδανική ηλικία για να πατήσει ένα […]00
Read More05/12/20185 Ασκήσεις που Συμβάλλουν στην Εκγύμναση του ΣτήθουςΤο στήθος το οποίο περιλαμβάνει τους θωρακικούς μύες, είναι η μυϊκή ομάδα που προπονείται περισσότερο από όλες τις υπόλοιπες. Αυτό είναι μία λάθος αντίληψη και νοοτροπία κάποιων ανθρώπων οι οποίοι δίνουν έμφαση στο στήθος λόγω το ότι είναι ένας εντυπωσιακός μυς και φαίνεται πιο πολύ σε σύγκριση με την πλάτη. Πρέπει να δίνεται έμφαση σε […]00
Read More04/12/2018Παραδοσιακοί Χοροί, Μια Εναλλακτική Μορφή ΓυμναστικήςΈνα βασικό στοιχείο του πολιτισμού μας είναι οι παραδοσιακοί χοροί. Ο χορός είναι η έκφραση της ψυχής, καθώς οι άνθρωποι σε κάθε σημαντική στιγμή της ζωής τους, για να εξωτερικευόσουν τα συναισθήματα τους, καταφεύγουν στη μουσική και το χορό. Ο άνθρωπος ζητάει πάντοτε στον πολιτισμό τη λύτρωση του. Ο πολιτισμός μας είναι η αποκάλυψη του ανθρώπου […]00
Read More03/12/2018Πέντε Aσκήσεις Mε Κettlebell Που Πρέπει Να Μάθεις!Τα kettlebell είναι ένα παμπάλαιο (κάποιοι λένε και πανάρχαιο) εργαλείο γυμναστικής που γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές τα τελευταία είκοσι χρόνια. Ο λόγος γι’ αυτό είναι απλός: οι ασκήσεις με kettlebell, όταν τις εκτελεί κανείς σωστά, καλλιεργούν τη δύναμη σε ολόκληρο το σώμα και όχι σε απομονωμένες μυϊκές ομάδες. Τι σημαίνει αυτό? Αν μείνατε από […]00
Read More30/11/20185 Ασκήσεις Που Συμβάλουν Στην Εκγύμανση Των Μυών Της ΠλάτηςH πλάτη είναι ένας από τους μεγαλύτερους και σημαντικότερους μύες πάνω στο ανθρώπινο σώμα. Στη καθημερινότητα μας χρησιμοποιούμε σχεδόν συνέχεια τους μύες της πλάτης, ακόμα και στα πιο απλά πράγματα όπως το να σηκώσουμε σακούλες με ψώνια. Λόγω του ότι δεν μπορούμε να δούμε την πλάτη μας, εκτός αν χρησιμοποιήσουμε καθρέφτη, πολλές φορές την παραμελούμε […]00
Read More13/11/2018Ισοθερμικά Ενδύματα – Αλήθειες και ΜύθοιΟ χειμώνας μπορεί να είναι στο κατώφλι μας, αλλά ο αθλητισμός δεν κάνει διακρίσεις στις εποχές. Αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και ο στίβος που εκτελούνται σε ανοιχτές εγκαταστάσεις, επηρεάζονται από όλα τα καιρικά φαινόμενα του χρόνου. Τα ισοθερμικά έχουν ώς κύρια λειτουργία να βοηθούν τον ανθρώπινο οργανισμό να κρατάει μια σταθερή θερμοκρασία στο σώμα και […]01
Read More12/11/20184 Παραδοσιακά Παιχνίδια που Ωφελούν τα Παιδιά Όπως ο ΑθλητισμόςΤα παραδοσιακά παιχνίδια των παιδιών που μαζεύονται και παίζουν στις αλάνες της κάθε γειτονιάς, εκτός από τη διασκέδαση, παρέχουν μια σειρά από διάφορα οφέλη τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Έχουμε αναφερθεί και σε έτερα άρθρα σχετικά με τα κέρδη που έχει ένα παιδί όταν ασχολείται με εξωτερικές ομαδικές δραστηριότητες, τα οποία ορισμένες φορές ούτε τα […]00
Read More09/11/2018Αθλητές Που Βγήκαν Αλώβητοι Απο Σοβαρούς ΤραυματισμούςΗ πιθανότητα για ένα αθλητή να τραυματιστεί κατά την διάρκεια της καριέρας του είναι σχετικά υψηλή. Ο τραυματισμός επομένως, αποτελεί ένα από τα πιο σοβαρά και επώδυνα γεγονότα στην πορεία ενός αθλητή. Παρακάτω θα δούμε παραδείγματα αθλητών που υπέστησαν σοβαρούς τραυματισμούς, οι οποίοι απείλησαν την καριέρα τους, όμως αυτοί δεν το έβαλαν κάτω και επέστρεψαν […]00
Read More05/11/20184 Βασικά Λάθη Που Γίνονται Στο ΓυμναστήριοΣτο χώρο του αθλητισμού και συγκεκριμένα του γυμναστηρίου, συμβαίνουν αρκετά λάθη όσο αναφορά την τεχνική κάποιας άσκησης αλλά και την ποσότητα της προπόνησης. Αυτό που πρέπει να γίνει λοιπόν κατανοητό, είναι να αποφεύγονται τέτοιου είδους λάθη, έτσι ώστε η άσκηση να έχει καλύτερο αποτέλεσμα κι ο κίνδυνος ενός τραυματισμού να είναι αρκετά μειωμένος. Ας […]00
Read More02/11/2018Τα Είδη Και Τα Πλεονεκτήματα Του ΜασάζΤο μασάζ είναι θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιείται τόσο σε υγιή άτομα, αθλητές όσο και σε ασθενείς. Γίνεται με την επαφή των χεριών στο σώμα και στο κεφάλι, με μάλαξη ή πίεση. Eχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης και πολλών αγωνισμάτων όπως το ποδόσφαιρο το μπάσκετ, το κολύμπι κ.α. Πλεονεκτήματα Ενεργεί για να βελτιώσει τις επιδόσεις, […]00
Read More29/10/2018Πυγμαχία Και Kick Boxing: 2 Ενδιαφέρουσες Πολεμικές ΤέχνεςΟι πολεμικές τέχνες είναι από την κοινή γνώμη παρεξηγημένα αθλήματα καθώς οι περισσότεροι γονείς φοβούνται για την σωματική ακεραιότητα του παιδιού τους. Μία πολεμική τέχνη καλλιεργεί τη πειθαρχία του παιδιού, αναπτύσσει την αυτοπεποίθηση του, μαθαίνει τις δυνάμεις του και τα όρια του και μπορεί να το βοηθήσει να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Δύο από τις […]01
Read More26/10/2018Υγρός Στίβος – Η Μεγάλη Ποικιλία Αθλημάτων που ΠροσφέρειΩς υγρό στίβο ορίζουμε όλα τα αθλήματα που διαδραματίζονται σε πισίνα. Τα αθλήματα πισίνας προσφέρουν ιδιαίτερη ευχαρίστηση και ωφελούν σημαντικά την υγεία. Δημιουργούν προσαρμογές τόσο στο μυοσκελετικό όσο και στο καρδιαναπνευστικό σύστημα. Μερικά από τα αθλήματα υγρού στίβου μπορούν να αποτελέσουν και θεραπευτικό μέσο λόγω της έλλειψης βάρους που υπάρχει στο νερό. Αποτελούν σπορ κατάλληλα […]00
Read More25/10/2018Τι Είναι η Σωματομετρία και Γιατί Πρέπει να Γίνεται στα Παιδιά;Με τον ορισμό μετρήσεις σωματότυπου εννοούμε τις μετρήσεις που αφορούν τη σωματική διάπλαση. Ουσιαστικά η σωματομετρία αξιολογεί 3 σημαντικά πράγματα τα οποία είναι οι εξωτερικές διαστάσεις του σώματος, η σχέση του μεγέθους του σώματος με το περιβάλλον και το μεταξύ των αναλογιών τους. Παρακάτω στο άρθρο θα δούμε αναλυτικά τις σωματομετρικές μετρήσεις καθώς και γιατί […]00
Read More24/10/2018Τι Είναι η Φάσια Και Ποιος ο Λόγος να τη Γυμνάσεις;Για αρκετά χρόνια, το ενδιαφέρον των επαγγελματιών που ασχολούνται με την άσκηση και την αποκατάσταση αφορά το μυοσκελετικό σύστημα. Όλα τα προγράμματα άσκησης επικεντρώνονται κυρίως σε ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών και για την ενίσχυση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος. Πρόσφατα, ερευνητές ασχολήθηκαν με τη σημασία της φάσια (fascia) στη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Τι […]00
Read More19/10/2018Γυμναστική στο Σπίτι Μέσω VR ΠαιχνιδιώνΕίναι πλέον αρκετά γνώριμη στους περισσότερους από εμάς η εικόνα ενός ανθρώπου να κρατάει τηλεχειριστήρια και να κάνει διάφορες κινήσεις. Αυτό συμβαίνει συνήθως μπροστά από μία οθόνη ή φορώντας μία μεγάλη μάσκα που καλύπτει τα μάτια. Πρόκειται για τα παιχνίδια εικονικής πραγματικότητας (VR). Η εικονική πραγματικότητα αποτελεί προσομοίωση ενός περιβάλλοντος πραγματικού ή φανταστικού με τη […]00
Read More18/10/2018Τι Είναι Οι Μετρήσεις Φυσικής Κατάστασης Και Ποια Η Σημασία ΤουςΤην φυσική κατάσταση ενός αθλητή την γνωρίζουμε μέσα από τα εργομετρικά τεστ. Εργομετρικά είναι οι μετρήσεις που γίνονται προκειμένου να ελεγχθούν οι επιδόσεις των αθλητών, στην φυσική τους κατάσταση και τη σωματική τους διάπλαση. Αρκετές ομάδες, θέτουν τα δικά τους όρια σχετικά με τα εργομετρικά τεστ, σύμφωνα με παγκόσμιες σταθερές, ή το επίπεδο που επιθυμούν οι ίδιες. […]01
Read More16/10/2018Τι Είναι Τα Εργομετρικά Τεστ Και Ποια η Σημασία τους για τους ΑθλητέςΣτη σημερινή εποχή συνεχώς διαβάζουμε και ακούμε για τα εργομετρικά τεστ των αθλητών. Ειδικά την καλοκαιρινή περίοδο ακούγονται συνεχώς οι φράσεις «κόπηκε στα εργομετρικά», «πέρασε τα εργομετρικά τεστ» κλπ. Καλό θα είναι όμως, να γίνει ξεκάθαρο τι ακριβώς είναι τα εργομετρικά και ποιά είναι η σημασία τους. Στο συγκεκριμένο άρθρο θα ασχοληθούμε κυρίως με τις […]00
Read More13/10/2018Τι Είναι το Σύνδρομο Υπερπροπόνησης και Πως Εκδηλώνεται;Ως υπερπροπόνηση ορίζεται η κατάσταση κατά την οποία ο αθλητής κινητοποιεί τις εφεδρικές ψυχικές και σωματικές του ικανότητες. Αυτό συμβαίνει ώστε να αντεπεξέλθει στα διογκωμένα προπονητικά και αγωνιστικά ερεθίσματα για να βελτιώσει τις επιδόσεις του. Παρά την εντατική προσπάθεια όμως, η απόδοση πέφτει και ο οργανισμός απορρυθμίζεται. Λαμβάνουν χώρα η κόπωση και διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές […]00
Read More03/10/2018Η Σημασία Της Μέγιστης Πρόσληψης Οξυγόνου Στον ΜαραθώνιοΤα τελευταία χρόνια στο χώρο του αθλητισμού γίνεται συνεχής αναφορά σε ορισμούς όπως μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου ή αντοχή ή φυσική κατάσταση. Ας δούμε λοιπόν τη σημασία κάθε μιας από τις παραπάνω λέξεις για να κατανοήσουμε καλύτερα τους ορισμούς που τους αποδίδονται. Πρόσληψη οξυγόνου ή αλλιώς VΟ2 ορίζεται η ικανότητα του οργανισμού ενός ασκούμενου να καταναλώνει […]00
Read More26/09/2018Αναρρίχηση – Ένα Ξεχωριστό και Απόλυτα Συναρπαστικό Άθλημα για τα ΠαιδιάΤι Είναι η Αναρρίχηση; Στο άκουσμα της λέξης αναρρίχηση έρχονται στο νου μας όμορφες εικόνες από βραχώδη μέρη, σχοινιά, πολύχρωμους τοίχους και ανθρώπους με κράνη και ειδικά παπούτσια. Είναι η δραστηριότητα κατά την οποία ο αθλητής χρησιμοποιεί τα χέρια και τα πόδια του για να ανέβει οποιαδήποτε σκληρή επιφάνεια. Απαιτείται χρήση ειδικών τεχνικών και κινήσεων. […]00
Read More21/09/2018Tα Αθλήματα του Στίβου και ο Τρόπος με τον Οποίο Ωφελούν τα ΠαιδιάΟ στίβος έχει δικαίως χαρακτηριστεί ως «ο βασιλιάς του αθλητισμού». Είναι το πρώτο που θα σκεφτεί κανείς όταν γίνει αναφορά στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Αποτελεί τη βάση όλων των αθλημάτων αφού σε κάθε αγώνισμα ο αθλητής καλείται να τρέξει, να ρίξει ή να πηδήξει. Η ποικιλία των αθλημάτων του στίβου καλύπτει όλες τις βασικές κινητικές δεξιότητες. […]01
Read More19/09/2018Τί Προσφέρει Τελικά Ο Αθλητισμός Στους Νέους ;Ακόμα κι αν δεν υπάρχει τεράστιο ενδιαφέρον για τον αθλητισμό, είναι πολύ καλή ιδέα να αγωνιστεί κανείς σε μια αθλητική ομάδα. Ειδικά για τα παιδιά, τα αθλήματα προσφέρουν μια εμπειρία που δεν θα μπορέσουν ποτέ να αποκτήσουν όταν ενηλικιωθούν. Μέσω του αθλητισμού λοιπόν, οικοδομείται ο χαρακτήρας και βελτιώνεται η ζωή ενός παιδιού γενικότερα. Τρεις βασικοί […]00
Read More14/09/2018Τα 5 Είδη Χορού Που Γυμνάζουν Περισσότερο Το Ανθρώπινο Σώμα!Ο χορός, από τα ιστορικά χρόνια, αποτελούσε και συνεχίζει να αποτελεί μέχρι και σήμερα μία εναλλακτική μορφή έκφρασης του σώματος, του νου, και της ψυχής. Το όργανο που χρησιμοποιεί ο χορός είναι το ανθρώπινο σώμα. Δεν είναι τυχαίο που οι χορευτές έχουν σώματα άξια θαυμασμού. O χορός μαζί με το κολύμπι είναι μια από τις καλύτερες αεροβικές ασκήσεις. Αυξάνει […]00
Read More10/09/2018Η Σημασία Της Εμβιομηχανικής Του Σώματος Στον ΑθλητισμόΣτον αθλητισμό, η Εμβιομηχανική αναφέρεται στη μελέτη των ανθρώπινων κινήσεων, συμπεριλαμβανομένης της αλληλεπίδρασης μεταξύ του αθλητή, του αθλητικού εξοπλισμού και του περιβάλλοντος άσκησης. Οι αθλητές προσπαθούν πάντα να βρουν τρόπους για να γίνουν ταχύτεροι και τεχνικά καταρτισμένοι με όσο το δυνατόν λιγότερους τραυματισμούς. Η βελτίωση της εμβιομηχανικής, δηλαδή της κίνησης ή της στάσης σας, μπορεί να είναι […]00
Read More31/08/2018Απο την Αλάνα στο Tablet! Η Εξέλιξη Στο Παιχνίδι Των ΠαιδιώνΑρκετά χρόνια πριν, τα παιδιά είχαν πολυάριθμους χώρους εκτόνωσης και παιχνιδιού όπως οι αλάνες και οι γειτονιές. Δυστυχώς όμως, στη σημερινή εποχή αυτό έχει αλλάξει και τα περισσότερα παιδιά, ειδικά στις μεγαλουπόλεις, έχουν μια «διαμερισματοποιημένη» ζωή χωρίς αυτονομία και δημιουργικότητα. Ασχολούνται συνεχώς με την τηλεόραση ή τον ηλεκτρονικό τους υπολογιστή και κοινωνικοποιούνται μέσω μιας οθόνης. […]00
Read More31/08/2018Ευλυγισία – Πώς Αξιολογείται και Από Ποιούς Παράγοντες Επηρεάζεται;Η ευλυγισία έχει να κάνει με το εύρος της κίνησης γύρω από τις αρθρώσεις του σώματος. Η ελαστικότητα είναι αυξημένη στην μικρή ηλικία ενώ μειώνεται με την ενηλικίωση. Η μείωση αυτή μπορεί να περιοριστεί με την συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες και γενικότερα με την άσκηση. Πρόκειται για μία δεξιότητα η οποία μπορεί να αξιολογηθεί και […]01
Read More30/08/20185 Ασκήσεις με τις Οποίες Μπορείς να Βελτιώσεις το Χρόνο Αντίδρασής σουΟ χρόνος αντίδρασης μετριέται από την εμφάνιση του ερεθίσματος, οπτικού ή ακουστικού, μέχρι την έναρξη της κίνησης. Στον αθλητισμό το να αντιδρά κανείς γρήγορα είναι μία δεξιότητα η οποία μπορεί να κάνει τον αθλητή να ξεχωρίζει. Όλα τα αγωνίσματα περιλαμβάνουν εναλλαγές ερεθισμάτων που αναγκάζουν τον αθλητή να αντιδράσει πολύ γρήγορα και να προσαρμοστεί σε αυτές. […]01
Read More24/08/2018Η Σημαντικότητα Των Σωματομετρικών ΤεστΤι είναι σωματομετρία; Η σωματομετρία αναφέρεται στην αξιολόγηση τριών πραγμάτων: – Των εξωτερικών διαστάσεων του ανθρωπίνου σώματος, – των μεταξύ τους αναλογιών και – της σχέσης του μεγέθους του σώματος με το περιβάλλον. Συνήθως τα σωματομετρικά τεστ δεν διαφέρουν πολύ μεταξύ τους. Αυτό γιατί υπάρχουν συγκεκριμένα σημεία τα οποία αξιολογούνται. Η μέθοδος μέτρησης είναι αυτό […]00
Read More23/08/2018Τα Επίπεδα του Λίπους Στον Οργανισμό ΜαςΗ σωματική δραστηριότητα καθώς και ο υγιεινός τρόπος ζωής σχετίζεται με την υγεία και την ποιότητα ζωής και θα πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινότητας μας. Με τη συνεχή αύξηση του ποσοστού της παχυσαρκίας και των σχετιζόμενων με αυτήν προβλημάτων υγείας, η σημασία της σωματικής δραστηριότητας είναι πιο σημαντική από ποτέ. Το σωματικό βάρος είναι […]01
Read More21/08/2018Ιατρικός Έλεγχος Αθλούμενων: Ένα Σημαντικό Μέσο ΠρόληψηςΔεν είναι λίγες οι φορές που έχουν σημειωθεί περιστατικά αιφνίδιων θανάτων σε διάφορα αγωνίσματα. Οι ηλικίες των άτυχων αθλητών ποικίλουν. Ακόμα και μικρά παιδιά είναι πιθανό να εμφανίσουν επείγουσες και επικίνδυνες υποτροπές στην υγεία τους κατά την άσκηση. Για την αποφυγή τέτοιων καταστάσεων είναι απαραίτητος ο προληπτικός ιατρικός έλεγχος. Είναι βασικό οι γυμναστικοί σύλλογοι, τα […]00
Read More17/08/2018Πόσο Σημαντική Είναι η Κολύμβηση για το Σώμα Και την Υγεία;Η κολύμβηση αποτελεί κορυφαίο άθλημα, γιατί συνδυάζει καρδιαγγειακή άσκηση και μυϊκή ενδυνάμωση. Κολυμπώντας χαλαρά καίγονται περίπου 500 θερμίδες την ώρα. Επειδή το νερό είναι πιο πυκνό από τον αέρα είναι σαν να γυμνάζεσαι με αντιστάσεις. Εξασκείς κορμό, γοφούς, χέρια, ώμους και γλουτούς. Έτσι μαζί με την αεροβική γυμναστική χτίζεις δυνατούς μυς, με αποτέλεσμα να εκτοξεύεται […]01
