Read More15/04/2019Κυκλική Προπόνηση με Ελβετική ΜπάλαΌπως άλλες φορές, έτσι και σήμερα θα μιλήσουμε για έναν εναλλακτικό τρόπο προπόνησης για όλες τις ηλικίες. Με την ελβετική μπάλα μπορούμε να γυμνάσουμε αρκετές μυϊκές ομάδες και να δοκιμάσουμε κάτι διαφορετικό. Πλέον όλα τα σύγχρονα γυμναστήρια διαθέτουν τέτοιες μπάλες, ενώ όλο και περισσότερος κόσμος τις αγοράζει για το σπίτι. Μπορείτε να αφιερώσετε μια προπόνηση […]00
Read More10/04/2019Εναλλακτική Προπόνηση Mε Mπάλα BosuΣυχνά όλοι αναζητούμε τον καλύτερο τρόπο με τον οποίο θα γυμνάσουμε το σώμα μας. Οι περισσότεροι αναζητούν κάτι διαφορετικό από το κλασσικό γυμναστήριο και τα βάρη. Μια εναλλακτική προπόνηση, που έχει δείξει αρκετά αποτελεσματική και την προτιμούν αρκετοί είναι αυτή με μια μπάλα Bosu. Το όργανο αυτό, ουσιαστικά είναι μια ελβετική μπάλα κομμένη στην μέση. […]00
Read More03/04/2019Ο Σωστός Ύπνος Θα Σε Κάνει Πρωταθλητή!Στους γρήγορους ρυθμούς της σύγχρονης εποχής που συνδυάζει υποχρεώσεις (σχολείο), δραστηριότητες (προπονήσεις) και χρήση ηλεκτρονικών συσκευών, ο σωστός ύπνος κρίνεται καταλυτικός για την απόδοση σου μέσα στην ημέρα! Ο ύπνος πρέπει να ξέρεις πως είναι τόσο σημαντικός για έναν νέο αθλητή, όσο είναι και η διατροφή του. Ο καλός ο ύπνος θρέφει τα παιδιά και […]00
Read More29/03/20195 Λόγοι Για Τους Οποίους Νιώθουμε Υποτονικοί Κατά Την Διάρκεια Της ΠροπόνησηςΠολλές φορές μπορεί να νιώθουμε ατονία κατά την διάρκεια της γυμναστικής ή μιας προπόνησης κάτι που δεν οφείλεται πάντα στις αθλητικές μας επιδόσεις. Αν το ψάξει κανείς λίγο παραπάνω, αντιλαμβάνεται πως διάφοροι εξωγενείς παράγοντες που επηρεάζονται από την καθημερινότητα μας μπορεί να μειώσουν την ενέργεια μας αρνητικά. Παρακάτω θα σας αναφέρουμε κάποιους από τους πιο […]01
Read More15/03/2019Πως Θα Βελτιώσεις Την Φυσική Σου Κατάσταση Με Ένα ΠοδήλατοΗ φυσική κατάσταση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον αθλητισμό. Εκτός από το τρέξιμο και την προπόνηση το γυμναστήριο, η ποδηλασία είναι ένας πολύ έξυπνος τρόπος να την βελτιώσουμε. Η άσκηση με το ποδήλατο είναι ένας πολύ καλός τρόπος να γυμνάσουμε τα κάτω άκρα. Επίσης δεν πρέπει να ξεχνάμε πως προσφέρει αυξημένη οξυγόνωση των πνευμόνων, αλλά […]00
Read More14/03/2019Τι Θα Συμβεί Στο Σώμα Σου Αν Σταματήσεις Να ΓυμνάζεσαιΑς είμαστε ρεαλιστές. Όλοι έχουμε περάσει και θα περάσουμε κάποια στιγμή εκείνες τις ημέρες που οι υποχρεώσεις μας πνίγουν και η διάθεση είναι πεσμένη και δεν έχουμε όρεξη να πάμε όχι μόνο για προπόνηση αλλά ούτε να βγούμε από το σπίτι. Εκείνη ακριβώς τη στιγμή είναι που εμφανίζεται μια φωνούλα στο κεφάλι σου και για […]00
Read More12/03/2019Η Γυμναστική Με Ιμάντες Για Να Διατηρήσεις Το Σώμα Σου Σε ΦόρμαΈνας πολλά υποσχόμενος και αρκετά δημοφιλής τρόπος γυμναστικής είναι η προπόνηση με ιμάντες . Για όσους δεν έχουν δοκιμάσει το Total Body Resistance Exercise, ήρθε ή ώρα να ανεβάσουν την αδρεναλίνη τους στα ύψη. Η συγκεκριμένη άσκηση εφευρέθηκε από έναν Αμερικάνο πεζοναύτη, ο οποίος ήθελε να διατηρεί τους στρατιώτες του σε φόρμα. Από τότε μέχρι […]00
Read More08/03/2019Πρωινή ή Απογευματινή Προπόνηση;Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που με το πρώτο φως της ημέρας, το πρώτο πράγμα που θα κάνουν είναι να αφιερώσουν χρόνο για γυμναστική. Αρκετοί όμως είναι και εκείνοι που δεν μπορούν να συμμετέχουν σε καμία αθλητική δραστηριότητα πριν το μεσημέρι. Ένα πολυσυζητημένο θέμα λοιπόν, είναι για το πότε είναι η ιδανική ώρα για να γυμνάσεις το […]00
Read More04/03/201910 Συμβουλές Για Να Μην Τραυματίζεσαι Ποτέ!Ένα από τα πιο οδυνηρά πράγματα στον αθλητισμό είναι οι τραυματισμοί. Στο παρελθόν αρκετοί αθλητές δεν έφτασαν ποτέ στο επιθυμητό επίπεδο και τα παράτησαν νωρίς εξ’αιτίας αυτών. Πρόκειται για ένα θέμα μείζονος σημασία που επηρεάζει τους νέους αθλητές τόσο στο αγωνιστικό κομμάτι, όσο και στο ψυχολογικό. Είναι στο χέρι του κάθε αθλητή να πράττει στην […]00
Read More01/03/2019Χτίσε Ένα Δυνατό Μυϊκό Σύστημα Στο Χιονοδρομικό ΚέντροΗ Ελλάδα φημίζεται για το ηλιόλουστο καλοκαίρι, τις παραλίες τα νησιά και τις καλοκαιρινές διακοπές. Ποιος είπε όμως πως δεν προσφέρεται το ίδιο και για χειμερινές διακοπές; Αν και είναι λιγότερο δημοφιλείς οι προορισμοί, δεν είναι λίγοι εκείνοι που διαλέγουν ορεινές περιοχές τις Ελλάδας και χιονοδρομικά κέντρα για να ξεφύγουν από την δύσκολη καθημερινότητα και τη ρουτίνα […]00
Read More14/02/2019Foam Roller : Ένα Χρήσιμο Αξεσουάρ Για Κάθε ΑθλητήΚαθημερινά το σώμα ενός αθλητή δέχεται αρκετή επιβάρυνση λόγω των αρκετών προπονήσεων και της προετοιμασίας για έναν αγώνα. Ένα σπουδαίο όργανο γυμναστικής το οποίο τα τελευταία χρόνια έχει ενταχθεί στην καθημερινότητα των αθλητών είναι το foam roller. Xρησιμοποιείται σε διάφορα συστήματα άσκησης (Yoga, Pilates), ομαδικά προγράμματα και κέντρα αποκατάστασης τραυματισμών και προσφέρει ένα νέο τρόπο μυϊκής […]00
Read More11/02/2019Η Φυσικοθεραπεία Σε Αθλητές Και Η Αποκατάσταση Μυϊκών ΤραυματισμώνΟ ερασιτεχνικός και επαγγελματικός αθλητισμός αποτελεί σημαντικό κομμάτι της ζωής μας, τόσο στις μικρές όσο και στις μεγάλες ηλικίες. Η Αθλητική Φυσικοθεραπεία έχει στόχο την πρόληψη και την αποκατάσταση οποιουδήποτε τραυματισμού μέσα στους αγωνιστικούς χώρους. Απαραίτητη προϋπόθεση για την σωστή αποκατάσταση τραυματισμών είναι η εξιδεικευμένη αντιμετώπιση του αθλητή, από επαγγελματίες φυσικοθεραπευτές. Οι περισσότεροι αθλητές, μετά […]01
Read More08/02/2019Η Μέθοδος Του Βελονισμού Στους ΑθλητέςΗ μέθοδος του βελονισμού είναι μια θεραπευτική μέθοδος που βασίζεται στην παραδοσιακή κινέζικη ιατρική. Αποτελεί μια ολοκληρωμένη και πολύπλοκη θεραπευτική τεχνική, η οποία βασίζεται στην ανώδυνη τοποθέτηση βελονών σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Ο βελονισμός είναι γνωστός για την αποτελεσματικότητά του στην ελάττωση του πόνου. Αυτή του η ιδιότητα αποτελεί ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τους […]00
Read More06/02/2019Γυμναστική & Χειμώνας: 5 Τρόποι Να Μείνεις Στο Στόχο ΣουΗ άσκηση τον χειμώνα δεν είναι και η πιο εύκολη υπόθεση. Η δουλειά, η ρουτίνα, η έλλειψη χρόνου, και οι άσχημες καιρικές συνθήκες συχνά πυκνά μας απομακρύνουν από τη γυμναστική με αποτέλεσμα να χάνουμε τη φόρμα μας. Αν μέσα σε όλα προσθέσουμε και τις διακοπές των εορτών με τα απαραίτητα γλυκά και τις περιττές θερμίδες […]00
Read More01/02/2019Αθλήματα με Ρακέτα και Οφέλη για την ΥγείαΗ ρακέτα είναι ένα μέσο που χρησιμοποιείται τόσο για άσκηση όσο και για ψυχαγωγία και διασκέδαση. Υπάρχουν διάφορα είδη ρακέτας ανάλογα με τη δραστηριότητα για την οποία προορίζονται. Τα περισσότερα αθλήματα ρακέτας αποτελούν ολυμπιακά αθλήματα και θεωρούνται δημοφιλή παγκοσμίως. Στη χώρα μας οι ρακέτες είναι γνωστές κυρίως για τα παιχνίδια στην παραλία την περίοδο του […]00
Read More25/01/2019Καλλισθενική Γυμναστική-Τι Είναι και Γιατι Αξίζει να την Δοκιμάσεις;Τα αρχαιοελληνικά αγάλματα μαρτυρούν την ανάγκη των ανθρώπων της εποχής να βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση. Τα σώματα παρουσιάζονται ιδιαιτέρως γυμνασμένα, με όλους τους μυς του σώματος να διαγράφονται. Ήταν σημαντικό για τους Έλληνες της αρχαιότητας να διακατέχονται από «κάλλος» και «σθένος», δηλαδή ομορφιά και δύναμη. Για να το επιτύχουν αυτό, σε ένα ψυχοσωματικό πλαίσιο, […]00
Read More23/01/2019Αθλητισμός και Εθισμός, Δύο Ασύνδετες ΈννοιεςΤο ταλέντο είναι η ξεχωριστή ικανότητα ενός αθλητή, να εξωτερικεύει τις δυνατότητες του στους αγωνιστικούς χώρους εν μέσω των δεξιοτήτων του. Ορισμένους αθλητές ο Θεός τους προίκισε με λίγο περισσότερο από αυτό, φαίνεται όμως ότι τους έδωσε και κάποιες προσωπικές αδυναμίες, καθώς ο εθισμός τους σε εξωγηπεδικούς παράγοντες τους στοίχισε ακόμη και τη λαμπρή τους […]00
Read More16/01/2019Αποκατάσταση της Ρήξης του Πρόσθιου Χιαστού με Νέες Ατραυματικές ΤεχνικέςΟ σημαντικότερος σύνδεσμος που προσδίδει σταθερότητα στο γόνατο είναι ο πρόσθιος χιαστός. Ο σύνδεσμος αυτός είναι ένας μικρός (διαμέτρου κατά μ.ο. 8 mm) σύνδεσμος στο κέντρο του γόνατος. Είναι απαραίτητος για την στροφική σταθερότητα του γόνατος, και τον χρειαζόμαστε σε αθλητισμό ή σε κινήσεις που το γόνατο κάνει κινήσεις στροφής (pivot). Η ρήξη του, μερική […]10
Read More13/12/2018ΠΡΩΙΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΣΟΥΠρωινό ξύπνημα, δύο λέξεις που σε πολλούς προκαλούν τρόμο. Όλοι μας όταν ξυπνάμε έχουμε στο μυαλό μας πόσα πράγματα έχουμε να κάνουμε μέσα στη μέρα, και μας φαίνονται βουνό. Τα μάτια βαριά, το σώμα αδύναμο και το πνεύμα δεν έχει ξυπνήσει ακόμα. Όσο δύσκολο και ακατόρθωτο κι αν ακούγεται, η γυμναστική το πρωί σου δίνει […]00
Read More12/12/20184 Ασκήσεις για την Μυϊκή Ανάπτυξη των Χεριών σαςΤα χέρια είναι ένα πολύτιμο εργαλείο του ανθρώπινου σώματος καθώς ότι και αν κάνουμε θα τα χρειαστούμε. Επειδή τα χρησιμοποιούμε καθημερινά δέχονται επιβαρύνσεις και σίγουρα μπορούν να προκληθούν μελλοντικά προβλήματα στις αρθρώσεις. Για αυτό το λόγο τα χέρια θα πρέπει να γυμνάζονται για να αντέχουν τις καθημερινές επιβαρύνσεις, και σίγουρα να μην γυμνάζονται καθαρά και […]01
Read More07/12/2018Ενόργανη – Ένα Ποιοτικό Ξεκίνημα για τα Παιδιά στον ΑθλητισμόΗ ενόργανη γυμναστική θεωρείται ένα από τα πιο τεχνικά και θεαματικά αθλήματα των Ολυμπιακών Αγώνων. Αποτελεί τη βάση όλων των αθλημάτων αφού συμβάλλει στην ανάπτυξη της σωστής σωματοδομής και οργανικής κατάστασης. Είναι ένα άθλημα που ταιριάζει απόλυτα στις ανάγκες ενός μικρού παιδιού να τρέξει, να πηδήξει, να κάνει τούμπες. Ιδανική ηλικία για να πατήσει ένα […]00
Read More05/12/20185 Ασκήσεις που Συμβάλλουν στην Εκγύμναση του ΣτήθουςΤο στήθος το οποίο περιλαμβάνει τους θωρακικούς μύες, είναι η μυϊκή ομάδα που προπονείται περισσότερο από όλες τις υπόλοιπες. Αυτό είναι μία λάθος αντίληψη και νοοτροπία κάποιων ανθρώπων οι οποίοι δίνουν έμφαση στο στήθος λόγω το ότι είναι ένας εντυπωσιακός μυς και φαίνεται πιο πολύ σε σύγκριση με την πλάτη. Πρέπει να δίνεται έμφαση σε […]01
Read More04/12/2018Παραδοσιακοί Χοροί, Μια Εναλλακτική Μορφή ΓυμναστικήςΈνα βασικό στοιχείο του πολιτισμού μας είναι οι παραδοσιακοί χοροί. Ο χορός είναι η έκφραση της ψυχής, καθώς οι άνθρωποι σε κάθε σημαντική στιγμή της ζωής τους, για να εξωτερικευόσουν τα συναισθήματα τους, καταφεύγουν στη μουσική και το χορό. Ο άνθρωπος ζητάει πάντοτε στον πολιτισμό τη λύτρωση του. Ο πολιτισμός μας είναι η αποκάλυψη του ανθρώπου […]00
Read More03/12/2018Πέντε Aσκήσεις Mε Κettlebell Που Πρέπει Να Μάθεις!Τα kettlebell είναι ένα παμπάλαιο (κάποιοι λένε και πανάρχαιο) εργαλείο γυμναστικής που γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές τα τελευταία είκοσι χρόνια. Ο λόγος γι’ αυτό είναι απλός: οι ασκήσεις με kettlebell, όταν τις εκτελεί κανείς σωστά, καλλιεργούν τη δύναμη σε ολόκληρο το σώμα και όχι σε απομονωμένες μυϊκές ομάδες. Τι σημαίνει αυτό? Αν μείνατε από […]00
Read More30/11/20185 Ασκήσεις Που Συμβάλουν Στην Εκγύμανση Των Μυών Της ΠλάτηςH πλάτη είναι ένας από τους μεγαλύτερους και σημαντικότερους μύες πάνω στο ανθρώπινο σώμα. Στη καθημερινότητα μας χρησιμοποιούμε σχεδόν συνέχεια τους μύες της πλάτης, ακόμα και στα πιο απλά πράγματα όπως το να σηκώσουμε σακούλες με ψώνια. Λόγω του ότι δεν μπορούμε να δούμε την πλάτη μας, εκτός αν χρησιμοποιήσουμε καθρέφτη, πολλές φορές την παραμελούμε […]00
Read More13/11/2018Ισοθερμικά Ενδύματα – Αλήθειες και ΜύθοιΟ χειμώνας μπορεί να είναι στο κατώφλι μας, αλλά ο αθλητισμός δεν κάνει διακρίσεις στις εποχές. Αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και ο στίβος που εκτελούνται σε ανοιχτές εγκαταστάσεις, επηρεάζονται από όλα τα καιρικά φαινόμενα του χρόνου. Τα ισοθερμικά έχουν ώς κύρια λειτουργία να βοηθούν τον ανθρώπινο οργανισμό να κρατάει μια σταθερή θερμοκρασία στο σώμα και […]01
Read More12/11/20184 Παραδοσιακά Παιχνίδια που Ωφελούν τα Παιδιά Όπως ο ΑθλητισμόςΤα παραδοσιακά παιχνίδια των παιδιών που μαζεύονται και παίζουν στις αλάνες της κάθε γειτονιάς, εκτός από τη διασκέδαση, παρέχουν μια σειρά από διάφορα οφέλη τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Έχουμε αναφερθεί και σε έτερα άρθρα σχετικά με τα κέρδη που έχει ένα παιδί όταν ασχολείται με εξωτερικές ομαδικές δραστηριότητες, τα οποία ορισμένες φορές ούτε τα […]00
Read More09/11/2018Αθλητές Που Βγήκαν Αλώβητοι Απο Σοβαρούς ΤραυματισμούςΗ πιθανότητα για ένα αθλητή να τραυματιστεί κατά την διάρκεια της καριέρας του είναι σχετικά υψηλή. Ο τραυματισμός επομένως, αποτελεί ένα από τα πιο σοβαρά και επώδυνα γεγονότα στην πορεία ενός αθλητή. Παρακάτω θα δούμε παραδείγματα αθλητών που υπέστησαν σοβαρούς τραυματισμούς, οι οποίοι απείλησαν την καριέρα τους, όμως αυτοί δεν το έβαλαν κάτω και επέστρεψαν […]00
Read More05/11/20184 Βασικά Λάθη Που Γίνονται Στο ΓυμναστήριοΣτο χώρο του αθλητισμού και συγκεκριμένα του γυμναστηρίου, συμβαίνουν αρκετά λάθη όσο αναφορά την τεχνική κάποιας άσκησης αλλά και την ποσότητα της προπόνησης. Αυτό που πρέπει να γίνει λοιπόν κατανοητό, είναι να αποφεύγονται τέτοιου είδους λάθη, έτσι ώστε η άσκηση να έχει καλύτερο αποτέλεσμα κι ο κίνδυνος ενός τραυματισμού να είναι αρκετά μειωμένος. Ας […]00
Read More02/11/2018Τα Είδη Και Τα Πλεονεκτήματα Του ΜασάζΤο μασάζ είναι θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιείται τόσο σε υγιή άτομα, αθλητές όσο και σε ασθενείς. Γίνεται με την επαφή των χεριών στο σώμα και στο κεφάλι, με μάλαξη ή πίεση. Eχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της προπόνησης και πολλών αγωνισμάτων όπως το ποδόσφαιρο το μπάσκετ, το κολύμπι κ.α. Πλεονεκτήματα Ενεργεί για να βελτιώσει τις επιδόσεις, […]00
Read More29/10/2018Πυγμαχία Και Kick Boxing: 2 Ενδιαφέρουσες Πολεμικές ΤέχνεςΟι πολεμικές τέχνες είναι από την κοινή γνώμη παρεξηγημένα αθλήματα καθώς οι περισσότεροι γονείς φοβούνται για την σωματική ακεραιότητα του παιδιού τους. Μία πολεμική τέχνη καλλιεργεί τη πειθαρχία του παιδιού, αναπτύσσει την αυτοπεποίθηση του, μαθαίνει τις δυνάμεις του και τα όρια του και μπορεί να το βοηθήσει να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Δύο από τις […]01
Read More26/10/2018Υγρός Στίβος – Η Μεγάλη Ποικιλία Αθλημάτων που ΠροσφέρειΩς υγρό στίβο ορίζουμε όλα τα αθλήματα που διαδραματίζονται σε πισίνα. Τα αθλήματα πισίνας προσφέρουν ιδιαίτερη ευχαρίστηση και ωφελούν σημαντικά την υγεία. Δημιουργούν προσαρμογές τόσο στο μυοσκελετικό όσο και στο καρδιαναπνευστικό σύστημα. Μερικά από τα αθλήματα υγρού στίβου μπορούν να αποτελέσουν και θεραπευτικό μέσο λόγω της έλλειψης βάρους που υπάρχει στο νερό. Αποτελούν σπορ κατάλληλα […]00
Read More25/10/2018Τι Είναι η Σωματομετρία και Γιατί Πρέπει να Γίνεται στα Παιδιά;Με τον ορισμό μετρήσεις σωματότυπου εννοούμε τις μετρήσεις που αφορούν τη σωματική διάπλαση. Ουσιαστικά η σωματομετρία αξιολογεί 3 σημαντικά πράγματα τα οποία είναι οι εξωτερικές διαστάσεις του σώματος, η σχέση του μεγέθους του σώματος με το περιβάλλον και το μεταξύ των αναλογιών τους. Παρακάτω στο άρθρο θα δούμε αναλυτικά τις σωματομετρικές μετρήσεις καθώς και γιατί […]00
Read More24/10/2018Τι Είναι η Φάσια Και Ποιος ο Λόγος να τη Γυμνάσεις;Για αρκετά χρόνια, το ενδιαφέρον των επαγγελματιών που ασχολούνται με την άσκηση και την αποκατάσταση αφορά το μυοσκελετικό σύστημα. Όλα τα προγράμματα άσκησης επικεντρώνονται κυρίως σε ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών και για την ενίσχυση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος. Πρόσφατα, ερευνητές ασχολήθηκαν με τη σημασία της φάσια (fascia) στη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Τι […]00
Read More19/10/2018Γυμναστική στο Σπίτι Μέσω VR ΠαιχνιδιώνΕίναι πλέον αρκετά γνώριμη στους περισσότερους από εμάς η εικόνα ενός ανθρώπου να κρατάει τηλεχειριστήρια και να κάνει διάφορες κινήσεις. Αυτό συμβαίνει συνήθως μπροστά από μία οθόνη ή φορώντας μία μεγάλη μάσκα που καλύπτει τα μάτια. Πρόκειται για τα παιχνίδια εικονικής πραγματικότητας (VR). Η εικονική πραγματικότητα αποτελεί προσομοίωση ενός περιβάλλοντος πραγματικού ή φανταστικού με τη […]00
Read More18/10/2018Τι Είναι Οι Μετρήσεις Φυσικής Κατάστασης Και Ποια Η Σημασία ΤουςΤην φυσική κατάσταση ενός αθλητή την γνωρίζουμε μέσα από τα εργομετρικά τεστ. Εργομετρικά είναι οι μετρήσεις που γίνονται προκειμένου να ελεγχθούν οι επιδόσεις των αθλητών, στην φυσική τους κατάσταση και τη σωματική τους διάπλαση. Αρκετές ομάδες, θέτουν τα δικά τους όρια σχετικά με τα εργομετρικά τεστ, σύμφωνα με παγκόσμιες σταθερές, ή το επίπεδο που επιθυμούν οι ίδιες. […]01
Read More16/10/2018Τι Είναι Τα Εργομετρικά Τεστ Και Ποια η Σημασία τους για τους ΑθλητέςΣτη σημερινή εποχή συνεχώς διαβάζουμε και ακούμε για τα εργομετρικά τεστ των αθλητών. Ειδικά την καλοκαιρινή περίοδο ακούγονται συνεχώς οι φράσεις «κόπηκε στα εργομετρικά», «πέρασε τα εργομετρικά τεστ» κλπ. Καλό θα είναι όμως, να γίνει ξεκάθαρο τι ακριβώς είναι τα εργομετρικά και ποιά είναι η σημασία τους. Στο συγκεκριμένο άρθρο θα ασχοληθούμε κυρίως με τις […]00
Read More13/10/2018Τι Είναι το Σύνδρομο Υπερπροπόνησης και Πως Εκδηλώνεται;Ως υπερπροπόνηση ορίζεται η κατάσταση κατά την οποία ο αθλητής κινητοποιεί τις εφεδρικές ψυχικές και σωματικές του ικανότητες. Αυτό συμβαίνει ώστε να αντεπεξέλθει στα διογκωμένα προπονητικά και αγωνιστικά ερεθίσματα για να βελτιώσει τις επιδόσεις του. Παρά την εντατική προσπάθεια όμως, η απόδοση πέφτει και ο οργανισμός απορρυθμίζεται. Λαμβάνουν χώρα η κόπωση και διάφορες ψυχοσωματικές διαταραχές […]00
Read More03/10/2018Η Σημασία Της Μέγιστης Πρόσληψης Οξυγόνου Στον ΜαραθώνιοΤα τελευταία χρόνια στο χώρο του αθλητισμού γίνεται συνεχής αναφορά σε ορισμούς όπως μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου ή αντοχή ή φυσική κατάσταση. Ας δούμε λοιπόν τη σημασία κάθε μιας από τις παραπάνω λέξεις για να κατανοήσουμε καλύτερα τους ορισμούς που τους αποδίδονται. Πρόσληψη οξυγόνου ή αλλιώς VΟ2 ορίζεται η ικανότητα του οργανισμού ενός ασκούμενου να καταναλώνει […]00
