Read More02/08/2018Οφέλη και Πλεονεκτήματα των Ασκήσεων Με Το Βάρος του ΣώματοςΠολλοί αθλητές και bodybuilders πιστεύουν ότι η προπόνηση με τη χρήση μόνο του σωματικού τους βάρους, για δύναμη και μυϊκή ανάπτυξη, είναι αναποτελεσματική. Βεβαίως, οι ασκήσεις με βάρη, χρησιμοποιώντας σύνθετες κινήσεις με τη σωστή ένταση, αποτελεί αναπόσπαστο μέρος μιας ιδανικής προπόνησης. Αλλά αν αγνοήσουμε τα οφέλη των ασκήσεων σωματικού βάρους είναι σαν να ακυρώνουμε το […]00
Read More01/08/2018Ποιο Άθλημα Είναι Τελικά Ο Βασιλιάς Της Αλτικότητας;Η αλτικότητα είναι η ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί άλματα. Στο χώρο του αθλητισμού είναι ένα από τα βασικότερα στοιχεία που συντελούν στην ολοκληρωμένη φυσική ικανότητα ενός αθλητή και παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στα περισσότερα αθλήματα και ειδικά στα αθλήματα όπως το βόλεϊ και το μπάσκετ. Παρακάτω θα αναλύσουμε ορισμένα από τα ψηλότερα άλματα που […]00
Read More24/07/2018Τύποι Σκολίωσης, Τρόποι Αντιμετώπισης και Θεραπευτικές ΑσκήσειςΟ όρος Σκολίωση αναφέρεται στην οποιαδήποτε πλάγια απόκλιση της Σπονδυλικής Στήλης στο μετωπιαίο επίπεδο. Τύποι σκολίωσης Οργανική Μη αναστρέψιμη σκολίωση Υπάρχει πλάγια απόκλιση & στροφή ΣΣ Προεξοχή πρόσθιας επιφάνειας θώρακα Κάμψη ΣΣ δημιουργεί οπίσθιο εξόγκωμα Μη Οργανική ή Λειτουργική Χωρίς στροφικές ανωμαλίες Διόρθωση κυρτώματος με κάμψη ή αλλαγή θέσης Αναστρέψιμη σκολίωση Οργανικές σκολιώσεις Ιδιοπαθής […]00
Read More23/07/2018Δείξε μου την Παλάμη σου να σου πω τι Αθλητής θα Γίνεις!Το μέγεθος της παλάμης αναφέρεται στο μήκος, το πλάτος και το άνοιγμά της. Αυτά τα μεγέθη μετρούνται απλά με τη βοήθεια μιας μεζούρας ή ενός μεγάλου χάρακα. Μήκος παλάμης Ως μήκος παλάμης θεωρείται η απόσταση από την κορυφή του μεσαίου δάχτυλου έως τη βάση της παλάμης πριν τον καρπό. Πλάτος παλάμης Το πλάτος […]00
Read More23/07/2018Νους Υγιής Εν Σώματι ΥγιείΜέσω του αθλητισμού, ένα παιδί μπορεί να αναπτύξει αρκετές ικανότητες όπως η ηγεσία, το ομαδικό πνεύμα, η συνεργασία κλπ. Δυστυχώς όμως, στις μέρες μας έχει ξεχαστεί ότι η ακαδημαϊκή μάθηση και η αθλητική εκπαίδευση αλληλοσυμπληρώνονται. Καλό θα είναι λοιπόν, η αθλητική εκπαίδευση να διεξάγεται συνοδευόμενη από το ακαδημαϊκό πρόγραμμα σπουδών. Με αυτό τον τρόπο ένας […]00
Read More19/07/2018Κατάγματα Άνω Άκρων στον ΑθλητισμόΜία από τις άσχημες πλευρές του αθλητισμού είναι οι τραυματισμοί. Η υψηλή ένταση που υπάρχει, η καθημερινή κόπωση του αθλητή, η κακή προετοιμασία του καθώς και η τύχη παίζουν τεράστιο ρόλο. Τα κατάγματα άνω άκρου είναι ένας συχνός βαρύς τραυματισμός που παρατηρείται συνήθως σε αθλητές μπάσκετ και ποδοσφαίρου. Τι είναι κάταγμα Ένα κάταγμα είναι […]00
Read More18/07/2018Η Αξιολόγηση του Δείκτη Μάζας Σώματος στους ΑθλητέςΟ Δείκτης Μάζας Σώματος ή αλλιώς ΒΜΙ, είναι μία ένδειξη για τον υπολογισμό του βαθμού παχυσαρκίας. Βασίζεται στο ύψος και το βάρος του ατόμου. Η εφαρμογή του βοηθά στην ανάλυση της σύστασης του σώματος και στο διαγνωστικό έλεγχο πιθανών προβλημάτων υγείας. Ο υπολογισμός του είναι πολύ εύκολος, χρησιμοποιώντας απλά τον εξής τύπο: ΔΜΣ = ΒΑΡΟΣ […]00
Read More17/07/2018Τέσσερις Απλοί Τρόποι Για Να Βελτιώσεις Την Εκρηκτικότητά ΣουΕάν παρακολουθείτε κορυφαίες αθλητικές διοργανώσεις όπως το NBA ή το Παγκόσμιο Κύπελλο Ποδοσφαίρου, θα παρατηρήσετε ότι κορυφαίοι επαγγελματίες αθλητές όπως ο Lebron James ή ο Messi είναι τόσο εκρηκτικοί στις κινήσεις τους που σχεδόν σε κάθε παιχνίδι κλέβουν την παράσταση με αυτόν τον τρόπο. Η αλήθεια όμως είναι, ότι η εκρηκτικότητα και η ταχύτητα βελτιώνονται […]00
Read More13/07/2018Πρόγραμμα Προπόνησης Για Βελτίωση Της ΤαχύτηταςΗ ταχύτητα είναι ένας από τους βασικότερους παράγοντες που συνθέτουν την φυσική κατάσταση ενός αθλητή και συγκεκριμένα στο υψηλό επίπεδο οποιουδήποτε αθλήματος απαιτείται από όλους τους προπονητές οι αθλητές τους να έχουν αυτό το προσόν σε όσο καλύτερα επίπεδα γίνεται. Για να μπορέσει λοιπόν, κάποιος αθλητής να γίνει πιο γρήγορος, θα πρέπει να ξεπεράσει τον […]00
Read More11/07/2018Είναι Ή Δεν Είναι Σημαντική Η Μέτρηση Του Σωματικού Βάρους;Η μέτρηση του σωματικού βάρους στον αθλητισμό είναι σημαντική για την εκτίμηση της σύστασης του ανθρώπινου σώματος και για την παρακολούθηση των αλλαγών στο βάρος μετά από δίαιτα ή οποιουδήποτε είδους άσκησης. Σκοπός Της Μέτρησης Ο σκοπός της μέτρησης της σωματικής μάζας είναι αρκετά σημαντικός για την παρακολούθηση των αλλαγών στο σωματικό […]01
Read More04/07/2018Παιδική Παχυσαρκία : Αίτια Και Λύσεις Της Σύγχρονης ΜάστιγαςΗ παιδική παχυσαρκία είναι ένα φαινόμενο που μαστίζει τα σύγχρονα παιδιά και έχει λάβει επιδημικές διαστάσεις στη σημερινή εποχή. Δυστυχώς, όλος ο δυτικός κόσμος είναι επηρεασμένος από αυτό το φαινόμενο και το ποσοστό των θυμάτων του είναι πολύ υψηλό. Οι ειδικοί σε συνδυασμό με τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης θα πρέπει να ενημερώνουν συνεχώς για τα […]00
Read More27/06/2018Συμβουλές Για Προπόνηση Στη ΦύσηΗ προπόνηση στη φύση συνδυάζει τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης με την ηρεμία και την χαλάρωση από την ομορφιά των τοπίων. Όταν η φασαρία της πόλης και η ρουτίνα των γυμναστηρίων γίνεται φορτική τότε η «εξόρμηση» στο βουνό ή στη θάλασσα ίσως είναι η καλύτερη λύση. Παρακάτω όμως, θα δοθούν ορισμένες συμβουλές για να γίνει […]00
Read More26/06/2018Διάστρεμμα Αστραγάλου, Ένας Συχνός ΤραυματισμόςΣε κάθε αθλητική δραστηριότητα, η πρόληψη και η διαχείριση των τραυματισμών αποτελούν βασικό και αναπόσπαστο κομμάτι της. Στο μπάσκετ λόγο του γρήγορου ρυθμού του, οι πιθανότητες για μυοσκελετικούς τραυματισμούς, του μυοσκελετικού συστήματος (που αφορούν στα βιολογικά υλικά : οστά, μύες, τένοντες, σύνδεσμοι) είναι αυξημένες. Είναι χαρακτηριστικό ότι κάθε χρόνο εκτιμάται ότι συμβαίνουν πάνω από 1,6 […]00
Read More22/06/2018To Doping Στο ΠοδόσφαιροΤο κόστος του doping Το doping είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο που μαστίζει τον παγκόσμιο αθλητισμό και ως επέκταση και το ποδόσφαιρο. Δυστυχώς, αρκετοί έχουν την αντίληψη πως με τη χρήση αναβολικών ουσιών επιτυγχάνεται βελτιωμένη απόδοση και για αυτό το λόγο καταφεύγουν στην «εύκολη» λύση του doping. Χρόνια ερευνών και γεγονότων όμως, αποδεικνύουν πως αυτή η μέθοδος, […]00
Read More21/06/2018Έρευνα Αποδεικνύει Τις Ευεργετικές Ιδιότητες Του Καφέ Μετά Την ΆσκησηΕίναι γνωστό εδώ και αρκετά χρόνια πως τόσο επαγγελματίες όσο και ερασιτέχνες αθλητές καταναλώνουν ποσότητες καφεΐνης πριν και μετά την προπόνηση με κάθε τρόπο. Είτε με την πιο απλή μορφή καφέ, είτε με οποιοδήποτε είδος ενεργειακού ποτού. Ο καφές αποτελεί πραγματικά μια πηγή ενέργειας για τον οργανισμό και αποτελεί σύμμαχο των αθλητών διαχρονικά. Το γεγονός […]00
Read More07/06/2018Τα Οφέλη Από Το Τρέξιμο Στο ΒουνόΤο τρέξιμο και γενικά η γυμναστική έχει αποδειχτεί πως παρέχουν τεράστια οφέλη στην υγεία του ανθρώπινου σώματος. Παρακάτω θα αναλυθούν τα πλεονεκτήματα που μπορεί να αποκομίσει κάποιος από το τρέξιμο στο υψόμετρο και συγκεκριμένα στο βουνό. Αποφυγή τραυματισμών Με το τρέξιμο στα μονοπάτια των βουνών αποκτάται μεγάλη προσαρμογή και δύναμη στα πόδια γενικότερα, λόγω […]01
Read More06/06/2018Αθλητικός Εξοπλισμός Και ΠροστασίαΤο κάθε άθλημα έχει και τις δικές του ιδιαιτερότητες. Ο εξοπλισμός λοιπόν, είναι ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά που διακρίνουν το κάθε άθλημα και είναι ίσως το πιο σημαντικό κομμάτι στην πρόληψη των τραυματισμών. Ειδικός εξοπλισμός ανά άθλημα Στο ποδόσφαιρο οι ποδοσφαιριστές χρησιμοποιούν επικαλαμίδες για την προστασία της κνήμης τους, στην πυγμαχία οι πυγμάχοι […]00
Read More04/06/2018Ενδυνάμωση με Προπόνηση Αντιστάσεων στις Αναπτυξιακές ΗλικίεςΗ προπόνηση αντιστάσεων είναι συνώνυμη της προπόνησης με βάρη. Για να υλοποιηθεί μπορούν να χρησιμοποιηθούν ελεύθερα βάρη, μηχανήματα δύναμης, αντίσταση με λάστιχα ή αντίσταση με το βάρος του σώματος. Η προπόνηση με αντιστάσεις στις αναπτυξιακές ηλικίες έχει κατηγορηθεί ότι μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη και ότι είναι προτιμότερο τα παιδιά να μην σηκώνουν βάρη. Αυτή […]01
Read More30/05/2018Αποθεραπεία Μετά την Προπόνηση για Νέους ΑθλητέςΗ αποθεραπεία μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα είναι το πιο σημαντικό σημείο στον κύκλο μίας σωστής και ολοκληρωμένης προπόνησης, συνήθως το αποκαλούμε χαλάρωμα αλλά πιο σωστά ονομάζεται αποθεραπεία για την αποκατάσταση του οργανισμού και αυτό δεν διαρκεί περισσότερο από 15΄. Η διαδικασία Σκοπό έχει την επαναφορά του οργανισμού στα επίπεδα που βρισκόταν πριν την […]00
Read More27/04/2018Αθλητική Μάλαξη Πριν Και Μετά Την Αθλητική ΔραστηριότηταΗ αθλητική μάλαξη εφαρμόζεται σε αθλητές και άτομα με αυξημένη φυσική δραστηριότητα προκειμένου να επαναφέρει το μυϊκό σύστημα στη βέλτιστη κατάσταση, να απαλύνει την καταπόνηση του σώματος και να επιταχύνει την αποθεραπεία του. Θεωρητικά στοιχεία προπονητικής και εργοφυσιολογίας συνδυάζονται με την ραφιναρισμένη πρακτική των χειρισμών της Μάλαξης για το βέλτιστο δυνατό αποτέλεσμα. Πριν την προπόνηση- […]10
Read More24/04/2018Πρώτες Βοήθειες στο γήπεδοΣε χώρους όπως τα γήπεδα όπου η έντονη σωματική δραστηριότητα και οι σωματικές επαφές έχουν τον κύριο ρόλο, απαραίτητη είναι η παρουσία ατόμου εκπαιδευμένου στις Πρώτες Βοήθειες. Πρώτη Βοήθεια είναι η άμεση και προσωρινή φροντίδα που παρέχεται στο θύμα του ατυχήματος, του αθλητή δηλαδή στην προκειμένη περίπτωση. Σε επόμενο βήμα και ανάλογα πάντα με τη […]10
Read More18/04/2018Ενήλικες Και Τραυματισμοί Κατά Την ΆθλησηΔεν είναι μόνο τα παιδιά που είναι δυνατόν να τραυματιστούν στον αθλητισμό. Σήμερα, περισσότεροι ενήλικες από ποτέ άλλοτε λαμβάνουν μέρος σε αθλήματα. Είναι πιο δραστήριοι, ευκίνητοι και ευπροσάρμοστοι από παλιότερα. Ταυτόχρονα όμως είναι και πιο πιθανόν να υποστούν τραυματισμούς. Οι ενήλικες που δεν βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση διότι δεν έκαναν τακτικά τη σωματική τους […]11
Read More29/03/2018Αναπτύσσοντας Την ΙδιοδεκτικότηταΤο αισθητηριακό σύστημα που αναπτύσσεται πρώτο στον άνθρωπο είναι το αιθουσαίο. Το σύστημα αυτό ελέγχει την αίσθηση της κίνησης προς όλες τις κατευθύνσεις, προσαρμόζει το σώμα σε κάθε φυσική αλλαγή στάσης και μας διατηρεί σε ισορροπία. Οι πληροφορίες που λαμβάνουμε από το σύστημα αυτό είναι για το πού βρισκόμαστε σε σχέση με το χώρο και […]10
Read More28/03/2018Οι Διατάσεις Που Πρέπει Κάθε Αθλητής Να Κάνει Πριν Και Μετά Την Προπόνηση ΜΕΡΟΣ Β’Την προηγούμενη εβδομάδα είδαμε μερικές απο τις σημαντικότερες διατάσεις που πρέπει να κάνει κάθε αθλητής πρίν την προπόνηση ή τον αγώνα του ώστε να προετοιμάσει τους μύες του καταλλήλως. Σας παρουσιάζουμε το 2ο μέρος των ασκήσεων Stretching που αποτελούν παρομοίως τους σημαντικότερους παράγοντες πρόληψης τραυματισμών αλλά και βελτιστοποίησης της απόδοσης ενός αθλητή αλλά και για […]11
Read More24/03/2018Πως Οι Γονείς Μπορούν Να Παρακινούν Τα Παιδιά Στην ΆσκησηΗ στάση των γονιών αποτελεί ίσως τον πιο σημαντικό παράγοντα για την συμμετοχή του παιδιού στην αθλητική δραστηριότητα. Όπως και σε άλλες συνήθειες της καθημερινότητας, έτσι και στο κομμάτι της άσκησης αρκετές φορές τα παιδιά μιας οικογένειας έχουν την ανάγκη να μιμούνται τους γονείς τους καθώς τους έχουν σε ιδιαίτερη εκτίμηση. Φράσεις όπως: «Θέλω να […]10
Read More22/03/2018Πρόληψη Τραυματισμών Κατά την ΆσκησηΟ αθλητισμός, τα σπορ και γενικά η σωματική άσκηση ευεργετούν τη σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών. Βελτιώνεται το κυκλοφορικό, μυϊκό και σκελετικό σύστημα, καθώς και η διάθεση και αυτοπεποίθησή τους. Όσο νωρίτερα τα παιδιά μπούνε στον κόσμο της άθλησης τόσο πιο γερές βάσεις τίθενται για την ψυχοσωματική τους υγεία. Πέρα από τα οφέλη, η […]13
Read More21/03/2018Οι Διατάσεις Που Πρέπει Κάθε Αθλητής Να Κάνει Πριν & Μετά Την Προπόνηση Μέρος Α’Ένας απο τους σημαντικότερους παράγοντες πρόληψης τραυματισμών αλλά και βελτιστοποίησης της απόδοσης ενός αθλητή είναι οι διατάσεις πρίν την άσκηση είτε πρόκειται για προπόνηση είτε για αγώνα. Το λεγόμενο «Stretching», διαστέλλει τους ανθρώπινους μύες και τους προετοιμάζει να δεχθούν τις διάφορες ταλαντώσεις και την πίεση των φυσικών μας κινήσεων. Πάμε να δούμε μερικές απο τις […]11
Read More14/03/2018Προαθλητικός Έλεγχος Στην Παιδική ΗλικίαΗ παιδική ηλικία μαζί με την εφηβική αποτελούν τις δύο πιο ευαίσθητες περιόδους της ανθρώπινης ζωής και οι χειρισμοί των παιδιών απο γονείς και προπονητές πρέπει να είναι πολύ λεπτοί. Ένα απο τα βασικά ερωτήματα που έχει ένας γονιός σχετικά με το παιδί του που το προορίζει για να γίνει επαγγελματίας αθλητής, είναι απο ποιά […]00
Read More12/03/2018Top 5 Fitness Trends 2018Τα νέα Fitness Trends του 2018 έκαναν ήδη την εμφάνιση τους και καθώς μπαίνει η άνοιξη και πλησιάζει το Καλοκαίρι ,διαμορφώνεται σιγά σιγά και η κατάταξη τους. Η ομάδα της Athlometrix έψαξε και σας παρουσιάζει τους τρόπους εκγύμνασης που κάνουν πάταγο με την είσοδο της νέας χρονιάς και σας συνιστά να ακολουθήσετε τουλάχιστον έναν απο […]00
Read More07/03/2018Η Μάστιγα Της Online ΓυμναστικήςΣτις μέρες μας η ανάγκη του ανθρώπου για γυμναστική ολοένα και αυξάνεται. Λίγο η μόδα, λίγο η υγεία, λίγο η ανάγκη να δώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας, μας παρακινούν να βρούμε τον απαιτούμενο χρόνο καθημερινά για την προσωπική μας εκγύμναση. Όταν μάλιστα αυτή συνδυάζεται και με τη διασκέδαση; Ακόμη καλύτερα. Η συστηματική γυμναστική σε […]00
Read More01/03/2018Γυμναστήριο Σύμμαχος ή Εχθρός Των ΠοδοσφαιριστώνΜέρα με τη μέρα αγόρια και κορίτσια κάθε ηλικίας αποφασίζουν να ασχοληθούν εντατικά με την διάπλαση του σώματος τους μέσω της εντατικής γυμναστικής. Η ανάγκη των εφήβων να αποκτήσουν ένα άκρως γυμνασμένο σώμα που προκύπτει μέσα απο τα νέα πρότυπα της κοινωνίας μας (βλ. Survivor) σε αρκετές περιπτώσεις δεν συνάδει με τις πραγματικές απαιτήσεις των […]20
Read More27/02/2018Δεν Χρειάζεται Να Είσαι Τέλειος, Αλλά ΧρήσιμοςΕίναι πολύ σημαντικό για έναν αθλητή ο οποίος προσπαθεί να αναδειχθεί ή να καθιερωθεί στο κορυφαίο επίπεδο, να γνωρίζει τόσο τα δυνατά, όσο και τα αδύνατα του σημεία. Εξάλλου για να μπορέσεις να ξεχωρίσεις και να καθιερωθείς σε ένα μεγάλο κλάμπ πρέπει να δουλεύεις ασταμάτητα τόσο για να διατηρείς το επίπεδο σου σε φυσική κατάσταση […]00
Read More05/01/2018Ύπνος: Ένας Σημαντικός Παράγοντας Επιδόσεων Των Μικρών Μας ΑθλητώνΧριστούγεννα, τέλος. Γυρίσαμε όλοι από διακοπές. Και έφτασε η ώρα οι μικροί μας αθλητές να επιστρέψουν στις προπονήσεις ενώ παράλληλα ξανανοίγουν τα σχολεία. Και είναι βάρβαρο αυτό το πρωινό το ξύπνημα. Αλλά το τρίψιμο των ματιών και το συνεχές χασμουρητό, είναι σημάδια ότι μάλλον το παιδάκι μας δεν κοιμάται αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να […]00
Read More14/11/2017Ρήξη πρόσθιου χιαστού: Ένας μη προβλέψιμος τραυματισμόςΈνα γκολ του Γιόχανσον ήταν αρκετό για την Εθνική Σουηδίας σε δύο ολόκληρα ενενηντάλεπτα σε αγώνες μπαράζ, για να προκριθεί στο Παγκόσμιο Κύπελλο του 2018 και να αποκλείσει τους Ιταλούς από τον μεγαλύτερο αθλητικό γεγονός του πλανήτη. Δυστυχώς ο αμυντικός μέσος που ανήκει στην ΑΕΚ έπαθε στο 17ο λεπτό του επαναληπτικού αγώνα, έναν από τους […]00
Read More06/28/2018ΕΘΝΟΣΠΟΡ Juniors “Αthlometrix, Μια Σπουδαία Καινοτομία Στην Υπηρεσία Των Υποδομών”00
Read More03/28/2018Οι Διατάσεις Που Πρέπει Κάθε Αθλητής Να Κάνει Πριν Και Μετά Την Προπόνηση ΜΕΡΟΣ Β’11
