Όλα Όσα Χρειάζεται Να Ξέρετε Για Το Αγωνιστικό Άγχος
Το άγχος είναι μία παράμετρος η οποία επηρεάζει την καθημερινότητα όλων μας. Πρόκειται για ένα ισχυρό συναίσθημα που είναι δύσκολο κανείς να αποβάλει και να ελέγξει. Ειδικά οι αγχώδεις προσωπικότητες κατακλείνονται γρήγορα από αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα, κυρίως σε περιστάσεις στις οποίες κρίνονται οι ίδιοι για το αποτέλεσμα της δουλειάς τους. Οι άνθρωποι αυτοί διαθέτουν υψηλό επίπεδο άγχους προσωπικότητας το οποίο είναι προδιαθεσικό.

Οι αθλητές καλούνται πολύ συχνά να αντιμετωπίσουν τέτοιες στρεσογόνες καταστάσεις. Η αγωνιστική περίοδος που καταλαμβάνει μεγάλο μέρος του έτους των αθλητών είναι μία τέτοια περίοδος.

 



 

Συμπτώματα άγχους



  • Ανησυχία

  • Ταχυπαλμία

  • Εφίδρωση

  • Αύξηση ρυθμού αναπνοής

  • Στομαχικές διαταραχές

  • Έλλειψη συγκέντρωσης

  • Αίσθημα ανικανότητας

  • Αρνητικές σκέψεις


Οι αθλητές βιώνουν άγχος κυρίως πριν από τον αγώνα το οποίο συνήθως τους ακολουθεί και κατά τη διάρκεια. Το μέγεθος του άγχους εξαρτάται από την προσωπικότητα του καθενός, όπως και το αν θα καταφέρουν να μετατρέψουν αυτό το αρνητικό συναίσθημα σε ενέργεια που θα φέρει θετικό αποτέλεσμα μέσα στον αγώνα. Σε αθλητές οι οποίοι καταφέρνουν και χρησιμοποιούν προς όφελός τους αυτό το συναίσθημα, το άγχος αξιολογείται ως ένδειξη ετοιμότητας και διέγερσης. Δεν είναι δηλαδή απαραίτητα αρνητικό.

 

Αγωνιστικό Άγχος



  • Λίγες ώρες πριν από τον αγώνα και συνήθως τη στιγμή που ο αθλητής καταφθάνει στο χώρο διεξαγωγής του αγώνα εμφανίζεται το αγωνιστικό άγχος. Οι παράγοντες που το ευνοούν είναι:

  • Φόβος και ανασφάλεια για την έκβαση του αποτελέσματος

  • Αμφιβολία για την αποτελεσματική συμμετοχή του στον αγώνα

  • Φόβος για την επίκριση των προπονητών, γονέων και συμπαικτών

  • Φόβος για πιθανό τραυματισμό



Τρόποι Αντιμετώπισης του Άγχους



  • Ελέγξτε τις αρνητικές σκέψεις και τις καταστάσεις που σας δημιουργούν άγχος

  • Σκεφτείτε ότι έχετε προπονηθεί επαρκώς και είστε ικανοί για να ανταπεξέλθετε θετικά στον αγώνα

  • Καλό είναι να θέτετε κάθε φορά ρεαλιστικούς στόχους

  • Έχετε έτοιμους εναλλακτικούς τρόπους αντίδρασης σε οποιαδήποτε κατάσταση μπορεί να αλλάξει τα σχέδιά σας

  • Εστιάστε στα θετικά σας χαρακτηριστικά ώστε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας

  • Μην παραμένετε στα λάθη σας

  • Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης.


Το αγωνιστικό άγχος είναι μία πολύ φυσιολογική κατάσταση που μπορεί να αναστραφεί προς όφελος των αθλητών.

Το αγωνιστικό άγχος είναι ένα ανθρώπινο χαρακτηριστικό που μπορεί να ανιχνευτεί στην προσωπικότητα κάποιου αθλητή μέσω των ψυχομετρικών τεστ. Κάνοντας το τεστ της Ψυχομετρίας της Athlometrix -το οποίο έχει επιμεληθεί η επίσημη Αθλητική Ψυχολόγος του ΣΕΓΑΣ και της ΑΕΚ και πρώην διεθνής αθλήτρια στίβου, η κα. Πατσού- θα ανακαλύψετε τα επίπεδα του άγχους σας, το οποίο ενδέχεται να επιδέχεται βελτίωσης.

 

Επιμέλεια: Ιζαμπέλλα Βούρου

Συντακτική Ομάδα Athlometrix